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나는 몸신이다 HIIT 운동 (히트 운동) - 지방을 태우는 공식 어제(8월 25일 화요일) 방송된 나는 몸신이다 에서는 지방을 태우는 공식에 대해 소개가 되었는데요. 그 중 일주일에 3회 정도 1회에 20분 정도만 운동해도 칼로리 소모가 엄청나다는 HIIT운동법이 소개되었습니다. 자주 운동할 수 없는 분들에게는 딱인 운동인듯 합니다. 나는 몸신이다에 소개된 HIIT운동은 하루 20분, 주3회 운동 만으로 하루종일 지방을 태울 수 있는 운동법이라고 하는데요. HIIT운동은 고강도 인터벌 트레이닝(High Intensity Interval Training)의 약자로 강한 강도와 약한 강도의 운동을 교대로 하는 운동을 말합니다. 지방 태우는 HIIT 히트 운동은 간단합니다. 8초동안 고강도로 제자리에서 전력..

천기누설 뼈에 좋은 음식 땅콩호박 효능 버터넛 스쿼시 뼈 건강에 도움이 되는 식재료인 베타크립토잔틴이 풍부한 땅콩호박 (버터넛 스쿼시) 효능에 대해 알려드릴게요. 땅콩 모양을 닮아 땅콩호박이라고 불리지만 정식 명칙은 버터맛이 난다고 해서 버터넛 스쿼시라고 불린다고 합니다. 땅콩호박은 일반 호박에 비해 풍부한 섬유질과 높은 단맛 때문에 많은 분들이 요즘 선호하고 있는 식재료라고 합니다. 찜, 죽, 전 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 최근 SNS에서 주부들 사이에 인기가 많은 식재료인데요. 미국이 원산지인 땅콩호박은 2013년에 우리나라 전라남도 무안에서 첫 재배를 시작으로 본격적으로 재배하고 있는 식재료이기도 합니다. 그렇다면, 땅콩호박 (버터넛 스쿼시)이 뼈건강에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 한 마..

천기누설 땅콩 호박 식초 만드는 법 - 뼈에 좋은 음식 땅콩 호박 속의 칼슘과 식초의 유기산이 만나게 되면 흡수되기 좋은 형태로 바뀌기 때문에 칼슘 흡수를 촉진해 주는 역할을 합니다. 그 때문에 땅콩호박과 식초를 함께 섭취하는 것은 뼈건강에 도움이 되는 섭취법이라고 합니다. 천기누설 뼈 건강 돕는 활용도 100% 땅콩호박식초 재료 : 땅콩호박, 흑설탕, 천연식초 땅콩 호박 1개를 나박하게 썰어줍니다. 흑설탕 200g, 천연식초 500ml를 섞어 식초물을 만들어줍니다. 빈 병에 땅콩호박과 식초물을 부어주기만 하면 끝. #천기누설 #천기누설땅콩호박 #천기누설땅콩호박식초 #천기누설뼈에좋은음식 #뼈건강에좋은음식 #뼈에좋은음식 #땅콩호박식초만드는법 #땅콩호박식초 #땅콩호박요리 #건강