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생생정보 하체 근육 단련하는 스트레칭 - 엉덩이 스트레칭 & 고관절 허벅지 근육 운동법 하체 근육 단련하는 엉덩이 스트레칭은 운동량이 부족한 겨울에 다리 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 또 엉덩이 근육을 늘려줘 골반 교정에도 효과적인 운동법 입니다. 대신, 너무 아플때까지는 하지 않는 것이 좋습니다. 2021/01/25 - [이것저것 정보/건강정보] - 생생정보 뭉친 근육 풀어주는 상체 스트레칭 - 회전근개 강화운동 & 손목 강화 운동 하는법 2021/01/25 - [이것저것 정보/건강정보] - 생생정보 상체 스트레칭 하는 방법 - 가슴스트레칭 & 어깨스트레칭 하는법 생생정보 하체근육 단련하는 스트레칭 - 전문가가 알려주는 엉덩이 스트레칭 1) 소파 위에 한쪽 다리를 올린 뒤 양손으로 중심을 잡고 반대..

생생정보 뭉친 근육 풀어주는 상체 스트레칭 - 회전근개 강화운동 & 손목 강화 운동 하는법 앞서 알려드린 뭉친 근육 풀어주는 상체 스트레칭(가슴 스트레칭, 어깨스트레칭)에 이어 회전근개 강화운동법과 손목 강화 운동법 알려드릴게요. 2021/01/25 - [이것저것 정보/건강정보] - 생생정보 상체 스트레칭 하는 방법 - 가슴스트레칭 & 어깨스트레칭 하는법 생생정보 뭉친 근육 풀어주는 상체 스트레칭 - 전문가가 알려주는 회전근개 강화운동 1) 매듭이 가도록 스타킹 두개를 묶습니다. - 팁 : 스타킹은 탄성이 있기 때문에 집에 밴드 같은 운동기구가 없는 분들은 스타킹으로도 충분히 저항운동이 가능합니다. 강도가 부담스럽다면 스타킹 하나로 하셔도 무방합니다. 2) 매듭을 묶은 스타킹을 문고리에 건 뒤 손목을 고..

생생정보 상체 스트레칭 하는 방법 - 가슴스트레칭 & 어깨스트레칭 하는법 요즘 밖에 나가기 어려워서 집에서 움츠리고만 계시는 분들이 많으실텐데요. 운동하기 어렵다고 생각만 하고 계시지는 않으신가요? 운동량이 부족한 겨울, 게다가 날씨가 추워 나도 모르게 몸을 움츠리게 되는데요. 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭에 대해 알려드릴게요. 2021/01/25 - [이것저것 정보/건강정보] - 생생정보 뭉친 근육 풀어주는 상체 스트레칭 - 회전근개 강화운동 & 손목 강화 운동 하는법 날씨가 추워지면 몸에서 나가는 열 방출을 막기 위해 근육이 많이 수축하게 되는데요. 그 와중에 춥다고 몸을 더 움츠리게 되면 근육이 과하게 긴장하게 되고 그로 인해 경직되면서 근육통이 발생할 수 있다고 합니다. 부족한 운동량을 보..