생생정보 하체 근육 단련하는 스트레칭 - 엉덩이 스트레칭 & 고관절 허벅지 근육 운동법

생생정보 하체 근육 단련하는 스트레칭 - 엉덩이 스트레칭 & 고관절 허벅지 근육 운동법

하체 근육 단련하는 엉덩이 스트레칭은 운동량이 부족한 겨울에 다리 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 또 엉덩이 근육을 늘려줘 골반 교정에도 효과적인 운동법 입니다. 대신, 너무 아플때까지는 하지 않는 것이 좋습니다.

2021/01/25 - [이것저것 정보/건강정보] - 생생정보 뭉친 근육 풀어주는 상체 스트레칭 - 회전근개 강화운동 & 손목 강화 운동 하는법

2021/01/25 - [이것저것 정보/건강정보] - 생생정보 상체 스트레칭 하는 방법 - 가슴스트레칭 & 어깨스트레칭 하는법

생생정보 하체근육 단련하는 스트레칭 - 전문가가 알려주는 엉덩이 스트레칭

1) 소파 위에 한쪽 다리를 올린 뒤 양손으로 중심을 잡고 반대쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어줍니다.

2) 소파에 팔꿈치를 바짝 붙이고 자세를 유지합니다.

3) 호흡하며 엉덩이 근육을 늘입니다.

그리고 오른발을 앞쪽으로 틀어준 다음 반원을 그려줍니다.

이 운동은 고관절과 허벅지 안쪽 근육 강화에 효과적인 운동이라고 하니 평소에 집에서 해보시면 좋은 운동이 될 수 있을것 같습니다.

외출하기 전에 먼저 충분한 운동과 스트레칭을 해서 근육이랑 관절을 이완시킨다면 보행중에 예기치 않은 사고가 생긴다 하더라도 좀 더 유연하게 대처할 수 있고 그로 인해서 골절이나 큰 부상을 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

#2tv저녁생생정보 #2tv생생정보 #생생정보 #생생정보통 #생생정보엉덩이스트레칭 #생생정보하체근육스트레칭 #엉덩이스트레칭 #생생정보고관절허벅지스트레칭 #생생정보스트레칭 #고관절스트레칭 #고관절허벅지근육운동법 #건강