엄지의 제왕 체온1도가 내 수명을 좌우한다 수족냉증에 좋은 5분 열혈 지압법 1분 손가락 펌프운동 하는 방법

엄지의 제왕

체온1도가 내 수명을 좌우한다

수족냉증에 좋은 5분 열혈 지압법

1분 손가락 펌프운동 하는 방법

 

 

지금 알려드리는 5분 지압후 체열이 계속 지속되는 것은 아닙니다만, 계속된 효과를 얻고 싶다면 매일매일 꾸준한 지압은 필수라고 합니다. 6개월 이상 지압시 전체적인 평균 체온 상승과 유지가 가능하다고 합니다. 5분열혈 지압법은 혈자리 지압이라고 보시면 됩니다. 손쉽게 따라해보실 수 있고, 체온상승에도 효과적이라고 하니 참고해보세요.

 

첫번째 혈자리는 합곡혈이라고 하는 곳인데요. 엄지손가락과 검지손가락 사이에 움푹 들어간 곳이 합곡혈입니다. 위장 질환에도 도움이 되지만 합곡혈은 말초 혈관 순환을 촉진해서 몸 전체 체열을 높이는 온열효과도 있다고 합니다.

반대쪽 엄지손가락으로 눌러주면 지압 효과가 상승된다고 하네요. 합곡혈 지압 방법은 원을 그리며 묵직하게 눌러주시는 방법으로 해 주시면 됩니다. 적정 지압 시간은 30초라고 하구요. 오른손, 왼손 30초씩 2번 번갈아 합곡혈을 지압해 줍니다.

한의학적으로 기혈 순환에서 혈액을 움직이게 하는 힘은 기의 힘이라고 하는데요. 기의 힘은 혈액순환을 돕고 이로 인해 조직세포와 영양분, 산소가 공급이 되기 때문이라고 합니다. 기를 소통시키는 가장 중요한 부위인 합곡혈을 자극함으로써 원활한 혈액 순환을 통해 체열 상승효과를 기대해볼 수 있다고 합니다.

두번째는 외관혈인데요. 외관혈의 위치는 손목 주름 중앙 부위에서 약 4cm 위 지점이라고 합니다. 사람마다 체형과 체격이 다르기 때문에 본인의 신체 부위를 이용해 혈자리를 찾는 법을 골도법이라고 한다고 해요. 외관혈을 찾는 방법은 반대쪽 검지와 중지를 손목 주름과 겹쳐 올렸을 때 끝나는 지점의 중앙을 찾으시면 된다고 합니다.

감기치료에 외관혈을 자극해주면 좋다고 하네요. 외관혈 지압법 역시 엄지손가락을 원을 그리듯이 강하게 30초동안 돌려가며 지압해주시면 된다고 합니다. 왼쪽 오른쪽을 30초씩 번갈아가며 지압해주시면 됩니다.

5분 열혈 지압법 마지막은 1분 손가락 펌프운동인데요.
1) 양쪽손가락을 깍지 낀 후 5회 눌러준다.
2) 기도하듯이 양손을 모아 5회 펌프질 한다.
3) 손 방향을 바꾼 후 같은 방법으로 5회 반복한다.
4) 깍지를 낀 후 손을 꾹 눌러 마무리한다.