생리 중 변비 or 설사? 증상별 원인과 완화 팁 정리!

생리 때 설사하고 방귀 자주 나오는 이유? 의외로 과학적인 원인!

생리 기간이 되면 여성이라면 누구나 겪는 불편함이 있습니다. 그런데 그중에서도 "설사"나 "방귀가 자주 나오는 현상" 때문에 당황해본 적 있으신가요? 생리와 장 운동은 밀접한 연관이 있습니다.

 

 

 

📌 생리 중 설사가 생기는 이유?

생리 중 설사는 단순한 소화 문제가 아닙니다. 바로 ‘프로스타글란딘’이라는 생리활성물질 때문인데요, 이 물질은 자궁 수축을 유도하면서 생리혈을 배출하는 역할을 합니다. 그런데 문제는, 이 프로스타글란딘이 자궁뿐 아니라 장까지 자극해 수축시킨다는 것! 그 결과 **수분 흡수가 제대로 되지 않아 무른 변(설사)**을 보게 되는 겁니다.

 

 

 

📌 방귀와 변비가 생기는 경우는 왜?

반대로 어떤 여성들은 변비나 방귀가 자주 나오는 증상을 겪습니다. 이건 **‘프로게스테론’**이라는 호르몬의 영향 때문이에요. 배란기 이후 프로게스테론 분비가 많아지면, 장 운동이 느려지고 소화력이 떨어지며 가스가 차기 쉬운 상태가 됩니다. 변이 장에 오래 머물면서 방귀가 자주 생기고, 변비까지 이어질 수 있죠.

 

 

✅ 증상 완화에 도움 되는 생활 팁!

1. 맵고 자극적인 음식 피하기 → 설사를 유발할 수 있어요.
2. 복부 마사지 → 장의 긴장을 완화시켜 배변 활동에 도움!
3. 편한 옷차림 → 혈액순환을 원활하게 해 장 운동 개선!
4. 진통제 복용 → 프로스타글란딘 억제 효과로 장 증상까지 완화 가능!

 

 

 

생리 중 설사나 방귀 증상은 결코 이상한 일이 아닙니다. 호르몬 변화와 생리활성물질의 작용 때문이며, 생활습관과 식단 조절로 충분히 개선할 수 있어요. 본인의 몸 상태에 맞는 관리 방법을 알고 실천하는 것이 가장 중요합니다!