목록2025/04 (2)

콩알이의 다양한 정보 스크랩

건강한 체중 관리를 위한 올바른 탄수화물 섭취 방법

건강한 체중 관리를 위한 올바른 탄수화물 섭취방법봄을 맞아 다이어트를 하시는 분들이 많으실텐데요. 체중 관리중 탄수화물을 먹어도 될런지 걱정하시는 분들 계시죠? 결론만 말씀드리면 탄수화물을 안 먹으면 생존을 위협받게 되겠죠. 건강한 체중 관리를 위한 올바른 탄수화물 섭취 방법 알려드릴게요. 바로 밀가루와 같은 정제 탄수화물을 잘 처리하는 몸을 만드는 겁니다. ✅ 1. 탄수화물 섭취 🔍 정의탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 곡류, 과일, 채소, 감자, 설탕 등에 포함되어 있음💡 역할뇌와 근육에 에너지를 공급하고, 신진대사를 원활하게 함🍚 주요 식품쌀밥, 고구마, 감자, 빵, 국수, 떡, 과일 등⚠️ 과다 섭취 시체중 증가, 혈당 상승, 인슐린 저항성 증가 등 위험✅ 적정 섭취총 에너지 섭취..
이것저것 정보/건강정보 2025. 4. 16. 17:34
Prev 1 2 Next